Шест савета за суочавање са тугом током празника

За свакога ко покушава да преживи празничну сезону, губитак вољене особе може учинити да то изгледа немогуће. Стручњак за тугу дели увиде са Иогенератион.пт о суочавању са губитком и поштовању оних које волимо.

Направите бесплатан профил да бисте добили неограничен приступ ексклузивним видео снимцима, најновијим вестима, наградним играма и још много тога!

Сезона празника може бити посебно тешка за свакога ко тугује. Постоје свакодневне обавезе попут плаћања рачуна, одласка на посао или подизања деце. Када се томе додају финансијски притисци давања поклона, суочавање са очекивањима од спровођења традиције, или само повећана анксиозност коју ово доба године може донети... празници могу изгледати као немогућ подвиг за људе који пролазе кроз губитак.

Стручњак за тугу и аутор књиге Путовање кроз тугу и губитак: помоћи себи и свом детету када се туга дели, Роберт Зуцкер је деценијама радио на терену, а такође се борио са личном тугом због губитка рођака и људи блиских њему. Рекао је у интервјуу за Иогенератион.пт , празници су скоро универзално тежи за оне који тугују.

Ево шест савета како да се носите са тугом ове празничне сезоне.

1. Будите свесни бриге о себи и самосаосећања

Зуцкер каже да водите рачуна о свом телу: довољно се одмарајте јер сте можда уморнији него иначе, пијте пуно воде и једите здраву храну која вам доноси утеху.

Иако се појмови бриге о себи и самосаосећања разликују, Зуцкер каже да то може значити молитву, медитацију, мирно време или чак вођење дневника.

Стварање неке врсте простора који заиста негује ваш дух или вашу душу, рекао је Зуцкер. Који год језик вам одговара.

2. Нека ствари буду управљиве

Зуцкер каже да вам долазак до суштине тога шта празник значи за вас и вашу породицу понекад може помоћи да лакше приступите традицији.

Пример на који указује је болестан човек који се иначе сматрао домаћином и куваром за породична окупљања. Каже да је породица одлучила да је најважнији део празника Дана захвалности бити заједно и уместо да кувају, наручили су је.

Имали су папирне тањире уместо финог порцулана, рекао је Зуцкер. Само су то урадили на начин који је био изводљив и имали су најбоље од Дана захвалности...

Зуцкер каже да је то ослободило члана породице обавеза које није могао да изврши те године.

Када људи покушавају да дођу до суштине празника Зуцкер каже да могу да се запитају: Како можете променити свој однос према празнику и обликовати га на начин који сада одговара вашем животу?

3. Поштујте своју вољену особу на начин који најбоље одговара вама или вашој породици

Чланови породице могу се осећати другачије када је у питању суочавање са старим традицијама. Зуцкер се присећа пара са којима је радио, а који су се борили са смрћу свог детета и како да се носе са божићном јелком у свом дому. Каже да је породица имала традицију да дете сваке године ставља посебан украс на јелку, али су родитељи другачије мислили да ли могу да спроводе традицију док тугују.

Један од њих је сматрао да је украс неопходан на дрвету јер одаје почаст њиховом детету, рекао је Зуцкер. Други родитељ је био обузет помисли на то и било би немогуће имати украс на јелки...

Зуцкер каже да је пар описао своје перспективе једно другом.

Можда је тата желео украс ако се добро сећам, рекао је Зуцкер. Он је само описао колико је љубави осећао према овом детету, према њиховом детету, и да ће када помисли на Божић љубав према детету бити изражена у том украсу окаченом на јелку и да ће га носити кроз празник.

Зуцкер каже да је други родитељ описао да не може да преживи празник са украсом на дрвету јер би бол учинио неподношљивим.

Присетио се да је пар касније направио компромис и родитељ који је желео украс је почео да га ставља на дрво на послу. Закер каже да разумевање једни других из места саосећања може бити кључно за оне који се боре.

Он додаје да деца која тугују можда желе да наставе породичне традиције, на пример где идете на вечеру или ако добијете дрво, јер им то може донети утеху. У другим случајевима, Зуцкер каже да старија деца могу бити подложнија поновном преговарању о традицијама.

Када имамо дискусију, као што знате, увек имамо дрво, рекао је Зуцкер. Како би било да то радимо другачије, да немамо дрво, већ имамо свеће различитих боја које палимо сваке ноћи и заједно причамо о стварима које су нам посебне и стварима које су нам значајне ове године...

4. Ако нудите помоћ некоме ко тугује, Зуцкер каже да будете конкретни

Иако многи од нас могу рећи нешто попут контактирајте ме ако вам нешто затреба ожалошћеној особи, Зуцкер каже да то може бити огромна понуда и може довести до неуспјешне трансакције.

Каже да покушајте да размислите шта би особи могло затребати, а затим понудите конкретније начине да помогнете.

Можда јој је потребна помоћ око лопатања прилаза или ако има деце код куће и можда би могла да искористи време за чување деце да би могла да спава или он да спава, рекао је Зуцкер.

5. Ако се неко суочава са смрћу повезаном са траумом, Зуцкер препоручује технику дисања

Иогенератион’с Хомициде фор тхе Холидаис, прича о породицама које су раздвојене убиством, што може бити трауматична стварност за преживљавање чланова породице.

То се зове 4-8 дисање и у суштини је корисно ставити руку негде на тело..., описао је Зуцкер. Волим да радим своје срце.

Каже да удишете кроз нос за четири бројања и полако из уста док бројите до осам. Ако се осећате пријатно, можете поновити вежбу.

Ако осећате анксиозност, или трауму, панику која се понавља, шта год да вам се дешава, понекад само стављање руке тамо где вам је шака када радите ову вежбу дисања само на неки начин поново информише вашу душу да се запамти да си добро, знаш да ћеш проћи кроз ово, рекао је Зуцкер.

6. Покушајте да пронађете лепоту у свом окружењу

Увек постоје услови за срећу, приметио је Закер. Могао бих да будем у очају, али и да покушам да будем свестан гледања где сам тренутно. Гледам у-- Ја сам у сунчаној соби, гледам напоље у ово невероватно снежно окружење које ме окружује и видим лепоту тамо...

Закер додаје да би излазак у природу могао да подсети ожалошћену особу шта им свет нуди. Међутим, неко ко се носи са губитком можда још није спреман да врати радост или захвалност у своје животе.

Ако ми то није доступно, онда то сматрајте мојом истином, рекао је Зуцкер. Знате да је то део самосаосећања. Не могу бити оно што нисам.

26 транс људи који ће вас ожеднети